今年も残りわずか。
忘年会シーズン到来です。
早い人は、11月から忘年会の予定が
つまっている人もいるようですね。
年忘れの楽しい宴会ですが、
やっぱり気になる飲みすぎ・食べすぎ。
特にお酒の飲みすぎは、
その晩の睡眠に大きく影響してきます。
もちろん翌日のコンディションにも。
意外と知らないアルコールの知識をＱ＆Ａでご紹介。
アルコールの働きを正しく知って、
質のよい深い眠りをとれますように。
Ｑ．お酒を飲むとなぜ楽しくなるの？
Ａ．それは、アルコールを摂取すると
脳内で楽しさや心地よさといった感情を生み出す
ドーパミンという神経伝達物質の分泌が促されるためです。
ドーパミンは、趣味や興味のあることをしているときなど
楽しいと感じるときに分泌される脳内物質なのですが、
アルコールによっても分泌が促されます。
同時に気持ちを平静に保つ脳内物質ＧＡＢＡなどの分泌を抑えたり、
その働きを鈍らせたりしてしまいますので、
気分は、どんどん楽しく盛り上がっていく一方なのです。
Ｑ．日本人は欧米人に比べてお酒に弱い？
Ａ．はい。
アルコールは肝臓の酵素によって代謝され、
最終的には水と炭酸ガスまで分解されますが、
その途中でアセトアルデヒドという物質が分泌されます。
お酒に弱いがお酒を飲むと、顔が紅潮したり、嘔吐や頭痛などの不快な症状が
あらわれますが、これはアセトアルデヒドの為です。
日本人の約半数は、アセトアルデヒドを分解する酵素の働きが悪く、お酒に弱いそうです。
一方、欧米人のほとんどの人はこの酵素の働きに問題がありません。
Ｑ．コーヒーを飲むと酔いからさめやすい？
Ａ．いいえ。
ブラックコーヒーを飲むと酔いがさめやすいというのは、よくある誤解です。
酔いをさますには、アルコールの血中濃度を低くすること。
お水を飲んで、時間の経過で血中からアルコールが
取り除かれるのを待つことが第一です。
Ｑ．お酒のちょうどいい摂取量は？
Ａ．酔いの状態は、アルコールの血中濃度に変わってきます。
人によって、また体調によってちょうどいい量はさまざまですが、おおよその目安をご紹介。
【 第１段階 爽快期 】
ビール（～1本）
日本酒（～1合）
ウイスキー・シングル（～2杯）
↓
さわやかな気分、陽気、皮膚が赤くなる、判断力が少し鈍る
【 第２段階 ほろ酔い期 】
ビール（1～2本）
日本酒（1～2合）
ウイスキー・シングル（3杯）
↓
ほろ酔い気分、体温が上がる、脈が速くなる、理性が失われる
【 第３段階 酩酊初期 】
ビール（3本）
日本酒（3合）
ウイスキー・ダブル（3杯）
↓
気が大きくなる、大声になる、怒りっぽくなる、足がふらつく
【 第４段階 酩酊期 】
ビール（4～6本）
日本酒（4～6合）
ウイスキー・ダブル（5杯）
↓
千鳥足になる、何度も同じことをしゃべる、呼吸が速くなる、吐き気・嘔吐がおこる
【 第５段階 泥酔期 】
ビール（7～10本）
日本酒（7合～1升）
ウイスキー・ボトル（1本）
↓
まともに立てない、意識がはっきりしない、言語がめちゃめちゃになる
【 第６段階 昏睡期 】
ビール（10本以上）
日本酒（1升以上）
ウイスキー・ボトル（1本以上）
↓
ゆり動かしても起きない、排泄がたれ流しになる、呼吸はゆっくりと深い
酔いを段階ごとに見ていくと、
酩酊初期からはもう「お酒に飲まれている」状態ですね。
忘年会は、
ほろよい気分で、気持ちよ～く飲みましょう。
大東寝具工業 ／ 油田
参考資料「アルコール血中濃度と酔いの状態」 （社）アルコール健康医学協会
