Q . 休みの日、睡眠時間はどのくらい?

1 → いつもより早く起きる。

2 → １～２時間くらいは長く寝る。

3 → ３時間以上たっぷり寝だめする。

A .一番いいのは　2！

休日は心ゆくまで朝寝を決め込み、寝だめに励む。

これは逆効果です。平日より早く起きる必要はありませんが

普段より３時間以上睡眠時間を摂ってしまうと、平日の昼間に

眠気を覚えたり、悪くするとうつ症状が表れたりすることもあります。

また、一度週末に寝だめをすると、週明けの前半、夜早い時間に寝つけなくなります。

普段の睡眠時間プラス１～２時間くらいの誤差であればコンディションを保つことができます。

この週末はちょっぴり早めに起床時間をセットしてみては。