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ねむりとくつろぎで、健康に。大東寝具工業

睡眠生活

睡眠生活 – 休日の睡眠時間は?

Q . 休みの日、睡眠時間はどのくらい?

 

1 → いつもより早く起きる。

2 → 1~2時間くらいは長く寝る。

3 → 3時間以上たっぷり寝だめする。

 

 

A .一番いいのは 2!

休日は心ゆくまで朝寝を決め込み、寝だめに励む。

これは逆効果です。平日より早く起きる必要はありませんが

普段より3時間以上睡眠時間を摂ってしまうと、平日の昼間に

眠気を覚えたり、悪くするとうつ症状が表れたりすることもあります。

また、一度週末に寝だめをすると、週明けの前半、夜早い時間に寝つけなくなります。

普段の睡眠時間プラス1~2時間くらいの誤差であればコンディションを保つことができます。

この週末はちょっぴり早めに起床時間をセットしてみては。

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