iphoneアプリ使って自分の寝ざまを知るシリーズ2！

と言っても、実質リポート第１弾

今回は、スリープサイクルというののインプレッション

なかなか人気のアプリの一つで、値段は115円
値段設定も人気の要因

アラームの時刻をセットすると

アラームセット時刻30分前以内の
起き易い状態、つまり、REM睡眠の状態時にアラームを鳴らしてくれるというもの

そして、自分の眠りをしっかり読み取ってビジュアル化してくれる

先ずは、平日の眠り

谷がノンREM、山がREM睡眠

入浴後、ビール500ml×1、夕食　少しうだうだ　そして就寝　睡眠時間5.5時間
いつものウィークデーのパターン

床について、早々に眠りの底へ落ち
三度目のREMで起床　しかし、REM状態になり切れてないのが判る

やはり、少し後味が悪い寝起きであった

次は週明けとなる月曜日を迎えるための眠り

早めに入浴後、ビール350ml×1、夕食
明日に備え、早めに床へ　睡眠時間7時間

rainy days and monday always get me down

というカレンの歌声が意識下にあるのかどうか判らんけれど
或いは、早めの就寝時間だからか
早々にくるドンとディープなノンREMには至ってない

寝起きも最悪
アラーム鳴る前、ぐっすり眠ってる最中に外的要因にて起きてしまった図

（外的要因にも各種あるが、
　この場合、家庭内の不和につながるおそれがあるのでここでは差し控えたい）

毎夜蓄積されるデータを睡眠クリニックでのデータと比較してみたいのだが、
こんな感じで、簡単に自分の寝ざまを知ることができる

あまり、これにのめり込み過ぎると
これはこれで、逆に体調崩すかも知れんと思いながら
自分を実験台にして色々と睡眠系アプリを試している

良い睡眠＝質×最適な量

経年によって、体調によって、生活環境によって、寝室環境によって、、
そして家人の行動も含む外的要因によって睡眠の質は劣化する

睡眠の質を向上するために今夜もためしてみる

次回は、ちょっと怖い睡眠系アプリの紹介を予定。　well at ease...

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大東寝具工業／大東利幸