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金縛りの正体とは
～夢と現（うつつ）の間で起こる脳内覚醒～

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大東寝具工業株式会社の片山です。
 
成人の4割がは経験していると言われる「金縛り」。実は、半睡眠状態で起きる正常な現象です。
 
睡眠の話でレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を耳にされたことがある方も多いと思います。
 　
■ レム睡眠 ■　→浅い眠りで夢を見る/覚醒に近い/筋肉が弛緩する
■ ノンレム睡眠 ■　→深い眠り
 
金縛りには、このレム睡眠とノンレム睡眠が関係しています。
本来睡眠は、寝入りから
 

1.ノンレム睡眠（深い）→2.レム睡眠（浅い）→3.ノンレム睡眠（深い）→4.レム睡眠（浅い）
 
と繰り返すため、眠った直後にはノンレム睡眠（深い）に入ります。
 
ところが、このサイクルが乱れ
1.レム睡眠（浅い）→2.ノンレム睡眠（深い）と逆転しまうと
脳はまだ起きていて意識があるにもかかわらず、
レム睡眠の特徴である「夢を見る/覚醒に近い/力が入らない」という状態になります。
 
まさに、金縛りの状態ですね。
 
「不気味な気配を感じたり、得体の知れないものを見た」
というのも夢がそうであるように、脳が描く幻覚なのです。
 
この睡眠サイクルの乱れには、ストレスや不規則な生活が影響することが考えられます。
また、昼寝や仰向けで寝ている時に起きやすいという統計もあります。
 
しっかり、ぐっすり眠ることがストレスの軽減となりますので
リラックスした状態で眠れる寝床環境を作っていきましょう。　
 
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