ねむりの蔵スタッフ片山です。
 
「お風呂にする？」「ごはんにする？」
帰宅時にそんな会話をされることはありますか？
 
お酒を飲まれる方は、お風呂上がりに、まずはビール。
そのあと食事という方も多いのではないでしょうか。
 
実は、食事とお風呂の順番と睡眠とは関係があります。
 
睡眠時に、胃の中に食べ物が残っていると眠りの妨げとなります。
また、体温が下がることで寝入りやすくなりますが
就寝1時間前にお風呂やシャワーをすることで
スムーズに体温が下がり始めます。
 
つまり、就寝の1時間前までには「食事を済ませた後、お風呂に入る」ことで
寝る為の身体の準備が整い、スムーズに眠りへ入れる環境が揃います。
 

 
なお、お風呂上がりの乾燥による肌ストレスには
保湿クリームと併せて、柔らかく低刺激なガーゼパジャマが
お勧めです。
 
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