Q . ソファなどでウトウトしたらわざわざベッドに行かなくてもいい?

A→ ウトウトした状態でもベッドに向かう。

B→ 眠りのチャンス。そのままソファで眠る。

正解は A

テレビを見ながらソファでウトウト。。

「眠れるチャンスがあるのなら、それに越したことはないので

どんな環境でもどんな姿勢でも眠りを存分に貪るべき！」

残念ながらこれが大きな落とし穴です。

快眠するためには、寝姿勢はとても重要な条件。

基本的に横臥することが最低限必要です。

理由は、カラダを起こした状態ではどうしても足や手の末端の血液を

上に運ばなければならないからです。重力に逆らって血液を運ぶために

心臓は大きく収縮し、手足の血管も収縮します。この状態ではカラダを

目覚めさせる交感神経が活性化してしまいます。

また、寝返りを打てない状況で眠ると、同じ姿勢をとり続けることで

特定の血管が圧迫されてしまいます。また、寝返りが少なくなると

眠りの質が悪くなることも分かっています。

ソファなどで眠気を感じたら、即ベッドへ直行を心がけたいですね。