Q . 退社後に眠りを促しやすい過ごし方は?

1 → 習い事に行き、リフレッシュする。

2 → 程よい量のお酒を飲む。

3 → できるだけサングラスをかけて過ごす。

4 → 読書などをして静かに過ごす。

正解は 3 ！

退社後にジムや英会話教室に行ったり、大好きな時代小説を読みふけったり、

趣味に没頭することはいずれも体や心のリフレッシュになりますが、

もし睡眠リズムの乱れにお悩みなら話は別です。

夕方以降の光の情報は、体内時計を後ろ倒しにしてメラトニン分泌を抑制してしまいます。

ですので、朝どうしても起きられなかったり、睡眠リズムを保てない場合は

夕方以降サングラスをして過ごすというのもひとつの手ですね。

気恥ずかしいかもしれませんが、実際に睡眠外来でもこの方法は薦められており、

サングラスをかけるだけでかなりの効果が見られるそうです。

大東寝具工業／油田