睡眠生活　‐　朝ごはん

連休はいかがお過ごしでしたでしょうか。

私は伏見界隈を散策してきました。

向かった先は、寺田屋、大手町筋商店街、龍馬通り商店街、月桂冠大倉記念館。

定番ですよね。

近場で旅行気分を味わいながら、歴史を感じることができます。是非一度お越し下さい。

さて本日は朝食について。

皆さん毎日朝ごはんを食べていますか？

朝ごはんは、脳や体への大切なエネルギー補給源。

きちんと朝ごはんを摂ることで昼間の集中力アップにつながりさらに夜ぐっすりねむるためにも重要です。

特に、必須アミノ酸の１つである「トリプトファン」を含んだ朝ごはんが、良いねむりのためのコツです。

トリプトファンは、朝ごはんを食べて陽の光に30分以上あたると、元気のホルモン「セロトニンになり、さらにねむりのホルモン「メラトニン」に変わるのです。

トリプトファンを多く含むのは、卵、肉類、納豆、魚、干し物。

これらを3品目以上摂ることがおすすめです。

特にこれから成長するお子さんには、

たくさん食べなくても、バランスのとれた食事を心がけてあげましょう。

大東寝具工業　櫻井真人