こんにちは、大東寝具工業の柳です。
普段の睡眠の長さや規則性などご自身の睡眠状態を把握するために「睡眠・覚醒リズム表」を記入してみませんか？
 

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睡眠・覚醒リズム表（PDFファイル）
 
自分の認識と実際の睡眠状態にはしばしば乖離がみられますが、睡眠日誌を用いてチェックすることで、自分の睡眠状態を正確に把握したり、自覚していなかった睡眠の特徴を発見したりできる可能性があります。睡眠障害外来では、睡眠の問題や睡眠障害の診断を検討する際に参照するほか、その後の治療経過を把握するのに用います。これから初診を予定している方は、記録済の睡眠日誌を持参して初診に臨むと診察が円滑になるでしょう。また、睡眠外来に通院していない場合でも、健康な睡眠状態が維持できているか確認したり、問題にいち早く気づいたりするのに役立ちます（出典：国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター）。

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少なくても2週間程度継続することをお勧めしております。皆さんの快眠生活にぜひお役立てください！