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睡眠生活

睡眠時間

あなたの睡眠時間はどれくらい?

調査によると日本人の睡眠時間は年々短くなっています。

1960年代には平均8時間以上でしたが、今や7時間前後

「えぇっ!平均は7時間も?」
7時間も眠ることができれば非常にラッキーという人が多いのではないでしょうか。

手元に睡眠時間と死亡率に関しての調査データ(Tamakoshi A. at al:27:51.2004)があります。

これによると最も死亡率が低い睡眠時間は7時間程度であることが示されています。

7hour.jpg

7時間前後を堺に、短い場合も長すぎる場合も死亡率が高いという調査結果となっています。

また、別のデータでは睡眠不足は肥満、糖尿病につながり易いことが判っています。

あくまで日本人の平均なので個人差はあります。
又、生活リズム、睡眠の周期や色々な要素が関連しますので絶対7時間!
ということはないでしょうが、不足も超過も良くない

つまり、睡眠不足も寝過ぎも、見直した方が良いということです。

                                  大東寝具工業/大東利幸

 

 

 

 

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