睡眠生活　‐　ダイエットとねむり（2）

前回の睡眠生活　-　ダイエットとねむり（1）の答えです。

A．ダイエットとねむりは深い関係にあります。

なぜか？と申しますと...

睡眠不足になると、空腹感を増進させるホルモン「グレリン」が増加、逆に食職を抑えて代謝を促すホルモン「レプチン」が低下します。睡眠不足になる→ホルモン変化によって「食欲が増えて肥満になりやすい」のです。

ある調査によると、最も肥満度が低かった睡眠時間は「7時間～8時間」でした。ダイエットの効果がなかなか出ない方は、まず7時間～8時間の睡眠時間を確保してみてはいかがでしょうか？

睡眠健康指導士／柳